Boyun Ağrısı Egzersizi Programı

Bilgisayar başında uzun süre oturmak, yanlış duruş alışkanlıkları ve stres… Tüm bunlar boyun, omuz ve sırt bölgesinde gerginliğe ve kronik ağrılara neden olabilir. Fitivo’nun uzman eğitmenler eşliğinde hazırladığı boyun odaklı egzersiz serisi, hareket kısıtlamadan konfor kazandırır.

Tarafından yaratıldı

Atalay Kaptan

838:59:59 Saat

0 kayıtlı

(0 Yorumlar)

Turkish

Son güncelleme

Tue, 08-Apr-2025

Training Eğitim Paket Tanımı

Bu Pakette Ne Öğreneceğim?

✅ 1. Boyun Ağrısının Temel Nedenlerini
✅ 2. Doğru Duruş Alışkanlıklarını
✅ 3. Basit ve Etkili Egzersizleri
✅ 4. Nefes ile Kas Gevşetme Tekniklerini
✅ 5. Günlük Hayatına Uygulayabileceğin Mikro Rutinleri
✅ 6. Stresin Fiziksel Etkileriyle Başa Çıkma Yöntemlerini

Gereksinimler

Düz bir zemin veya egzersiz matı
Sessiz ve sakin bir ortam
Duruşu destekleyen bir sandalye (bazı egzersizler için)
Stabil internet bağlantısı ve video izleyebileceğin bir cihaz
Günlük 10–15 dakikalık zaman ayırma kararlılığı 🙂

Sıkça sorulan sorular

Program, hafif ve kronik olmayan boyun ağrıları için uygundur. Yeni başlayanlar ve masa başı çalışanlar rahatlıkla kullanabilir.

Haftada 3 ila 5 gün, tercihen sabahları veya gün içinde kısa molalarda uygulanması önerilir.

Hayır. Sadece düz bir zemin, tercihen bir mat ve destek için sandalye yeterlidir.

Evet! Tüm videolara sınırsız erişim sağlayabilirsin. İstediğin zaman tekrar izleyebilir ve uygulayabilirsin.

Eğer ağrılar şiddetlenirse, yeni bir ağrı hissedersen veya baş dönmesi, uyuşma gibi belirtiler yaşarsan hemen durmalı ve doktora başvurmalısın.

1. Boyun Ağrısının Temel Nedenlerini
2000:00:00

Atalay Kaptan

Profili Görüntüle

₺600

Paket Videoları

1

Yetenek seviyesi

Başlangıç

Paket kullanma tarihi

Ömür Boyu

Sepetten kaldır Sepete ekle Satın Al