Bel Ağrısı Egzersizi Programı

Hareketsizlik, yanlış oturma veya ağır kaldırma sonrası oluşan bel ağrılarına özel egzersiz programı! Bel bölgesi, günlük yaşamın en çok zorlanan bölgelerinden biridir. Fitivo’nun uzmanlar tarafından hazırlanmış bel ağrısı egzersiz programı, hareket kabiliyetini artırmak, kasları güçlendirmek ve ağrıyı azaltmak için planlanmıştır.

Tarafından yaratıldı

Atalay Kaptan

Saat

0 kayıtlı

(0 Yorumlar)

Turkish

Son güncelleme

Tue, 08-Apr-2025

Training Eğitim Paket Tanımı

Bu Pakette Ne Öğreneceğim?

Bel ağrısına neden olan duruş ve yaşam alışkanlıklarını
Bel ve core bölgesini güvenli şekilde nasıl çalıştıracağını
Esneme ve gevşeme teknikleri ile ağrıyı nasıl hafifleteceğini
Bel fıtığına neden olabilecek hareketlerden nasıl korunacağını
Nefes teknikleriyle bel kaslarını nasıl destekleyeceğini
Günlük hayatta omurganı koruyacak mikro alışkanlıkları

Gereksinimler

Egzersiz matı
Sessiz ve güvenli bir alan
Uygun spor kıyafeti
Stabil internet bağlantısı
Günde 15-20 dakikalık zaman ayırmak

Sıkça sorulan sorular

→ Hafif bel ağrısı olanlar ve ağrıdan korunmak isteyen herkes için uygundur.

→ Haftada 3-5 gün uygulama idealdir. Dinlenme günleri de önemlidir.

→ Mat , sandalye ve isteğe bağlı bir yastık dışında hiçbir ekipman gerekmez.

→ Evet, sınırsız erişim ile dilediğin kadar tekrar edebilirsin.

→ Düzenli uygulama ile 1-2 hafta içinde rahatlama ve esneklik artışı hissedilir.

Atalay Kaptan

Profili Görüntüle

₺600

Paket Videoları

0

Yetenek seviyesi

Başlangıç

Paket kullanma tarihi

Ömür Boyu

Sepetten kaldır Sepete ekle Satın Al